准备备孕,要注意事项有哪些?

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

孕前准备要在前三个月开始补充叶酸，养成良好生活习惯。
孕前三个月要禁烟禁酒，避免接触有毒有害物质和辐射源，避免口服药物，补充钙剂。
以上是对“准备备孕，要注意事项有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

结合你所述说的情况，备孕期间尽量饮食清淡点。
在备孕期间，老公最好检查一下精液常规，尽量要戒烟戒酒，饮食清淡点，期间尽量不要生病吃药。

王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

夫妻双方备孕期间需注意生活质量，男方可以多吃富含锌的食物、VE、番茄红素等有助于提高精子质量，多锻炼避免久坐等；
女方来说建议补充叶酸可以有效预防胎儿神经发育畸形；总的来说建议夫妻规律生活，均衡营养，适当的身体锻炼即可。

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

你好规律饮食作息适当户外活动，而需要男方戒烟戒酒最少半年，需要合理搭配饮食方面。
保证身体正常酸碱平衡，而且需要多注意查一下精液，女方检查一下有没有抗精子抗体最基本检查！

彭含迪主治医师 普通内科

备孕，首先需要做孕前检查的，如果检查正常，开始服用叶酸，可以预防胎儿神经管畸形的发生的。
服用三个月叶酸以后，就安排排卵期同房，注意不能频繁，同房以后垫高臀部，有利于怀孕的发生。
以上是对“准备备孕，要注意事项有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

首先，平常一定要加强营养，加强锻炼，提前口服叶酸三个月以内，绝对不能抽烟喝酒啊！
多喝鸡汤鱼汤排骨汤多吃新鲜的水果蔬菜一定要避免感冒啊！可以选择在排卵期同房

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

打算备孕前，应该孕前三个月开始口服叶酸。不要做放射性检查，不乱用药物。多吃新鲜蔬菜和水果，多运动，保持心情愉快。戒烟酒。