小腿肌肉突出而且很硬

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

爱美之心人人有之。要先减肥，没有捷径，需要坚持锻炼及适当的饮食控制。
建议您，平时注意多参加一些运动及减肥操，坚持锻炼，既能够减肥，又能够增强自己身体的抵抗力。适当控制饮食，多吃蔬菜及水果，少吃甜食面食及零食。管住嘴迈开腿坚持下去就能够减肥。

李泽主治医师 威宁新区医院 普通内科

根据你描述的体型及小腿部比较粗与遗传及自己活动少有很大关系的。
建议你多参加运动锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴迈开腿一定会有一个理想的身材。
以上是对“小腿肌肉突出而且很硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

根据你所描述情况，小腿脂肪比较多，想要消除一些。
我建议你在注意饮食调理的同时，还要加增强上下楼梯，或跳绳子，踢毽子的练习。循序渐进。

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

小腿肌肉丰厚，建议您适当增加体育运动，合理饮食，生活规律化，运动前注意拉伸，合理规划运动项目及时间，运动后要注意小腿按摩及放松。