半月前弯腰穿袜子把腰抻了

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

急性腰扭伤，急性期卧床休息，理疗、热敷、活血止痛药，一般需要两到三周才能恢复正常，注意腰间盘症状，主要是腰痛，但伴有部大腿后侧、小腿至足跟部放散痛。

胡世林主治医师 新河县中医院 普通内科

，出现这种情况，考虑是韧带、软组织，肌肉损伤的可能性比较大，可以对症处理，
建议在医生的指导下，局部涂抹云南白药喷剂，按说明使用，可以在医生的指导下服用，腰痛宁胶囊，按说明服用，到医院做一个拍片检查，

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

依据你说的目前情况，你的腰部扭伤以后，目前腰部还是不舒服，建议你可以到正规的医院就诊，做个腰椎间盘的CT检查，明确一下病情。
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王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

这种情况下还是建议进一步行腰椎间盘ct检查，目前应当注意休息，避免弯腰负重和腰部的剧烈活动，可以给予继续的理疗推拿来缓解症状，还可以考虑给予针灸

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

根据以上描述的情况，建议你去正规医院的骨外科检查诊治。
考虑你是属于腰椎间盘突出或膨出，做腰椎CT检查，明确诊断后再进一步治疗。