睡眠质量不好,需要很长时间才能睡着

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

根据你说的情况，应该有神经衰弱的表现。不知道是不是生活和工作方面有压力。
你好像你这种情况，主要是自身调节一下吧！一是压力不要太大。二。保持乐观一些。平时注意多休息，加强营养。必要时可以吃谷维素等药物营养神经治疗。
以上是对“睡眠质量不好，需要很长时间才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

像你这种情况的话，是为阴阳失调引起，建议，您最好是调整一下自己的阴阳，多活动，多运动。
这种情况做一些是中医的，针灸艾灸调理一下，平时一定要注意多运动多活动，尽量避免疲劳过度与清淡饮食为主。晚上睡觉之前可以泡一下脚。

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

那这种情况的话就要找一下原因，如果说平时学习压力比较大的话，一定要适当的放松。平时不要熬夜，要规律作息，健康饮食，饮食结构要合理，多食蔬菜水果，多补充维生素，平时注意锻炼身体，提高身体抵抗力。