病情描述:就是13岁已经90斤了~如何有效减肥~减肥需要注意哪些?
根据你说的情况得知,你13岁体重90斤,这要根据你的身高,决定你的体重是否正常。
建议,你的体重略微重点,你可以一日三餐按时吃,多吃蔬菜水果,脂类和蛋白
以上是对“就是13岁已经90斤了~请问如何有效减肥~减肥需要”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
首先告诉你个减肥的原则:管住嘴迈开腿;其次要有恒心和毅力。肥胖的发生主要是摄入的能量没被消耗掉储存下来所致。因此,要想消耗掉这些能量,首先开始要进行大运动量锻炼,一两个月可能就会有效,其后就需要自己逐步减小运动量并维持,就要看自己的恒心和毅力了。
2019-03-24你好孩子,你现在处在生长发育期,不要客易的去!减肥。
建议你平时注意饮食,少吃含脂肪高的食物及甜食,增加锻炼,多吃蔬菜水果,每天吃饭7-8成饱就可以了,少吃垃圾食品。
很高兴为你解答,通过你所描述的情况来看,这个年龄是不建议刻意的去减肥的,
你说的这种情况因为你正处于青春期,这个年龄是不建议减肥的,会影响身体的生长的,
很高兴为你提供咨询服务,通过你的描述得知你想减肥。
你今年13岁,正是处在身体发育期。平时要适当控制饮食,不要控制的太厉害。晚饭可以少吃主食。只要是靠加强体育锻炼。不要吃太油腻的食物,不要吃辛辣刺激性食物。注意休息避免熬夜。生活有规律。
以上是对“就是13岁已经90斤了~请问如何有效减肥~减肥需要”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
建议通过饮食生活注意来减轻体重,现在还在生长发育,不建议用药的。
多喝水多休息,饮食清淡忌食辛辣刺激性油腻的食物,多吃蔬菜水果,适度的运动增强身体抵抗力。
这个要看看你的这个身高有多高,根据你的身高最数来看你的斤数。
一般的减肥就是合理的饮食,适当的锻炼就可以多吃点水果蔬菜,适当的吃点瘦肉,不要吃油炸的垃圾食