怎么样才能再长高十厘米?

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

您好要想增高，应该多吃蛋白质，特别是含有中胺基酸的食物，如蛋类，肉类，豆质品类都有很高的氨基酸，
持续1-2小时适量体育运动，特别是对脊椎纵向的压力，如篮球，跳高，跳绳在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跃，从而增加身高。

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

影响身体的原因有几种的比如遗传 饮食营养 运动，您的年纪是20岁，身体增高几率不大的。
多种类饮食，保证饮食营养均衡，多做户外的运动比如跳绳 跳高等。

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

要是你的年纪已经20岁，发育基本定型，长高10cm是不可能做到的。
虽然有手术办法增高，但是并发症多，不推荐使用