肥胖,有什么可以减肥的

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。
同时注意要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

减肥的最佳的办法就是严格控制饮食量，以及限制服用高糖饮食，注意加大每天的活动量，做一些有氧运动如游游泳，跳跳绳等。
以上是对“肥胖，有什么可以减肥的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

对于减肥来说，必须要依靠合理的饮食科学的锻炼，没有捷径，不要相信所谓的减肥产品，一方面效果不明确，另一方面可能会导致肝脏肾脏和胃的损伤。

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

建议您首先控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯的就是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量活动，比如快走、慢跑，打羽毛球、骑行等活动，条件允许的最好可以参加游泳，初期不可运动量过大，以免出现过度疲劳，还可能出现难以坚持锻炼的心理，应慢慢增加活动量，祝您减肥成功。