怎么消除紧张焦虑

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

焦虑症与遗传因素、个性因素、不良事件等等因素有关。
建议平时注意休息和饮食，不能吃辛辣刺激性食物，要放松心情，可以口服点黛力新片。
以上是对“怎么消除紧张焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

问题分析：紧张和焦虑很难区分，因为紧张和焦虑往往同时发生，产生的身体反应也很相似。
宏观微观转换法：这种方法做起来也很简单，我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比如你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

之所以焦虑紧张，是因为自己对自己期待太多，太高，担心的事情也太多，比如期待自己有完美的表现，期待他人对你的肯定，认可与欣赏，担心自己哪里做的不够好。这些期待与担心都成为你的压力。会让你紧张焦虑，所以放下这些期待与担心，当然建议你寻求心理咨询师的帮助。

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

这种情况原因很多，一般是由于精神紧张，劳累过度，心理压力大引起的，
这种情况建议您加强锻炼，放松心情，保持良好情绪，避免着急生气，最好是长跑，早晚各一小时

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

可以做深呼吸，通过呼吸频率的调整来达到对自己思维调节的目的，通过深呼吸来调节精神的疲惫感。转移注意力调解心态，使精神得到放松。
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杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

你说的焦虑症，属于比较常见的一类精神心理障碍性疾病，患者表现为反复的紧张、担心情绪，常常一直在思考担心一类不必要的情况，合并有心悸、出汗等植物神经功能紊乱症状。建议平时以心理疏导为主，多和患者交流开导，患者多参加户外活动转移注意力等

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

，你患上了焦虑症，这是一种很常见的心理障碍。应该及时进行调理。
建议你应该及时到正规医院的心理咨询门诊，和心理医生及时沟通。可以口服药物。平时自己应好好调理心情。心里不要过于紧张，积极参加户外运动。多听舒缓的音乐。此病是很好容易治疗的。不要过于担心。