老是失眠多梦怎么办

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

问题分析：失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。
饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

你描述的主要症状是失眠多梦，这种症状在医学上叫做神经衰弱。
可以使用一些安神助睡眠的药物，比较常见的有安神补脑液，百乐眠胶囊，也可以配合一些针灸理疗。

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

失眠多梦多由精神紧张，压力过大，思虑过度引起的。首先保持一个平和的精神状态很重要，不要把失眠看的太重，如果睡不着可以听听轻音乐，看看书。其次睡前不要做剧烈运动，不吃东西，不喝茶、咖啡等刺激性饮料，可以喝杯温牛奶有助睡眠。此外要坚持按时睡、按时起，既使前一天沒睡好，也要坚持早起锻炼，这样晚上更容易睡好。

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

根据你描述的情况，对于失眠，建议你要增强信心，比失眠更可怕的是害怕失眠。正是你对失眠的害怕心理，才造成“”睡不着，甚至不敢睡”的情况。要分析出产生失眠的主要原因是什么，找到了原因，才能有更加客观全面的认识，从而不会更多的忧思郁虑。
当再出现失眠症状时，建议你起床做点其他事，比如看看书听听音乐等，等有了睡意后再上床。
以上是对“老是失眠多梦怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

患者为青年男性，经常失眠多梦，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

你失眠多梦，睡眠质量比较差，如果日常生活中没有突发事件的话，建议你调整心态和生活习惯、严重时，用药调理。
平时睡觉前用温水泡脚，喝点热牛奶或者蜂蜜水，不要看长篇的小说或者连续剧，听点轻音乐，白天适当的活动或者锻炼。