手腕扭伤恢复训练有哪些

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

根据你描述的情况平时手腕转动会疼考虑有可能是腱鞘炎，多是由于活动过度、外伤等引起的局部滑膜产生炎症，增厚，肌腱变粗，纤维鞘管壁增厚引起的。建议去医院外科检查，明确诊断进行针对性治疗。注意休息，避免过度劳累如长时间进行电脑操作等，适当按摩，祝健康。要考虑暂停健身的。

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

根据你的情况考虑伤后24小时内做冷敷，伤后24小时后做热敷，并用红花油等按摩效果较好，一般一周左右能够恢复。建议注意减少活动，可以活动关节，可以在关节施以热敷按摩治疗，晚上睡觉时候适当将手抬高，以防水肿。祝健康。

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

跌打损伤、软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、撞伤）：直接用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

这位朋友，从你提供的资料来看，你的手腕扭伤只是软组织损伤。
你只要注意休息，24小时内冷敷，24小时后热敷，慢慢就会好转的，希望对你有帮助。
以上是对“手腕扭伤恢复训练有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

您好说明自己情况不严重而且需要，平时避免手提重物不可以用力，适当活动平时根据自己情况，受力不可以劳累过度。
而且减少外伤刺激还是需要保护自己，特别做工作时候没有任何情况可以，正常工作只要不长期负重就可以。

李泽主治医师 威宁新区医院 普通内科

这种情况要注意休息，避免过度熬夜，劳累上火，避免剧烈运动，负重等，注意局部，可以上上热敷，促进活血化瘀，促进功能的恢复，注意清淡饮食。