病情描述:今天运动会跑了下,明天还有项目比,我平时运动很少,我担心明天会全身酸痛没发比赛,有什么办法能不让明天全身酸痛,或者不会太严重!跑完步臀部酸痛怎么办
1、放松心情,不要想过多明天的事。要给自己心里暗示:“这点运动算什么,明天老子照样生龙活虎。”
2、好好洗个热水澡,让热水来促进血液循环,带走疲惫感。
3、拉伸、按摩肌肉。自己给双腿按摩按摩,让肌肉得到休息
这种情况一般见于臀部肌肉,筋膜,韧带等等软组织的病变,再就是这个年龄发病率比较高髋关节骨性关节炎,以及腰椎病变压迫神经等等导致的.建议你注意休息,可以使用微波局部理疗或者是热敷注意休息减少活动 ,坚持按摩疗法,要有规律的生活习惯,配合太极拳效果更佳.一定要坚持下去,祝你早日康复!
2019-02-18发觉肌肉酸痛,那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激!!肌肉的生理生化指标都发生了变化. 稍做休息和拉伸后,可以根据练习的项目和强度进行后续的练习.可以更好的刺激肌肉,锻炼肌肉的适应性和耐力. 但也不能过量,避免拉伤肌肉.同时在训练后做好必要的放松,因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现. 建议:运动前最好能慢跑一会,至少也要让身体活动发热然后再做练习.练习结束后也要,放松,给自己按摩一会.现在这个情况呢,也可以选择慢跑,加速体内乳酸的代谢,同时提高体温让粘连的肌肉得以放松.可以选择泡个澡!延迟性肌肉酸痛是正常的,不过今后要注意锻炼的方式方法哦!预热和放松很重要的 .
2019-02-18因为跑步以后全身会酸痛,应该适当的休息,可以喝点葡萄糖。不能吃任何的药。平时应多参加运动,做好参赛的准备。可以适当的进行放松。
以上是对“跑完步臀部酸痛怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好结合具体情况,跑步后引起臀部酸痛情况,需要多注意一下,受劳累疲劳过度,或者有手淫行为会引起,
建议这样情况可以配合服用布洛芬缓释胶囊,同时需要多喝水,利于消退一些酸痛不适症状,多注意休息,利于恢复比较明显,适当按摩酸痛处,
根据你所描述的情况,你说产生疼痛的原因是肌肉内的乳酸能及时消除。
可以经过热敷和按摩来促进体内乳酸的分解,这样身体产生疼痛的感觉,会明显减轻。