晚上睡眠不好怎么治

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，特别是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。
提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。
郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

根据你所描述的情况，是不是压力太大了，所导致的睡眠不好。
应该调整好自己的心态，保持轻松愉快的心情。睡前可以泡个热水脚，喝杯温和的牛奶，有助于睡眠。

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

像您这种情况来说，近期要注意配合中医针灸的方法来进行调理。
另外要注意清淡饮食为主忌食辛辣刺激性食物和生冷硬食物，注意饮食的卫生，吃饭以七分饱为主，避免有过大的压力。
以上是对“晚上睡眠不好怎么治”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

根据你所描述的情况，考虑可能是植物神经功能紊乱导致的。
建议你这种情况保持良好的心态，开朗乐观，同时服用维生素b一，还有谷维素，进行植物神经的调节

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

你这个年龄晚上睡眠质量不佳，要考虑事，神经衰弱导致的
建议这段时间多注意休息，避免熬夜劳累，保持心情舒畅，服用安神补脑口服液调理。