怎么在一周减掉大象腿

李泽主治医师 威宁新区医院 普通内科

想要减掉大象腿首先饮食方面，要控制摄入的热量，尽量少吃高热量、高油脂的食物，多吃水果蔬菜和其他纤维素丰富的食物。要多吃一些利尿消肿的食物，如海带 、红豆 等。多吃这些食物能够缓解腿部水肿。运动方面，因为天生大象腿的人容易长肌肉，并不建议做一些剧烈的腿部运动。

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

想减掉大象腿可以做基础瘦腿操：两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

你的这种情况可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高，反复20次。运动的同时呢还要注意饮食：起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

很高兴为你解答问题。一周之内减掉大象腿有一点夸张。可以少吃高脂肪高热量食物。多跑步，跳绳，做高抬腿运动。一般吸脂手术最快。
以上是对“怎么在一周减掉大象腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

根据你的病情描述，你肥胖想减肥，这个想法很好，但不合理的减肥方法对身体会造成不利。
建议科学减肥，规律生活，控制饮食，忌暴饮暴食，多食新鲜蔬菜水果，增加运动，多喝水，要持之以恒。

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

根据你所描述的症状。您的体重变重，腿粗。建议用调节饮食的方法和运动锻炼来减肥。
建议多吃含纤维素多的食物，如粗粮，蔬菜水果。不要吃高脂肪，高糖高盐食物。多吃薏米，红豆，绿豆。冬瓜，西瓜，苦瓜等祛湿食物。再多进行运动锻炼，每天运动一小时。

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

你说的这种情况，我想应该是，平时没有注意控制饮食引起的。
个人建议，你可以每日定量饮食，避免吃高脂肪食，但也不能节食，那样对身体不好。每天加大运动量，长跑比较好。

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

根据你描述的症状，减重是项持久而坚持的运动。
如果你想局部瘦大腿的话，请您通过跳绳、刮痧和饮食控制进行效果非常显著
以上是对“怎么在一周减掉大象腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

是由于假期活动量减少，饮食不规律所造成，建议多做运动，适当的节食营养要均衡。减肥是没有捷径的，必须坚持锻炼

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

很高兴为你解答，根据您所描述的情况，一周之内想减掉大象腿是不可能的。建议您平时可以少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，多喝水，增加运动，增强体质。慢慢随着体重的减轻腿部也会变细的。