怎么样做才能预防腰背痛?

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

应注意保持良好的生活习惯，睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。另外防治过度劳累，腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。还有骑自行车，骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。另外锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

根据你所描述的症状，建议去医院拍个片子检查一下，
看看脊椎腰椎有没有问题，最近注意休息，不要太劳累，不要吃辛辣刺激性海鲜生冷食物。
以上是对“怎样做才能预防腰背痛？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭含迪主治医师 普通内科

您所说的这种情况，可能是腰肌劳损引起的，也可能是其他的问题比如腰椎间盘突出等疾病，
建议您到医院的疼痛科就诊，如果如我所说的疾病，确诊后积极的治疗，主要是理疗，抗炎镇痛等治疗，注意休息，必要时需要牵引等治疗。

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

腰痛的常见原因：1.如果你是近期有腰部外伤，或者是提重物的情况，而出现腰正中间疼痛，那么这种情况多考虑腰肌劳损，或者腰椎间盘突出引起的腰部不适，建议可以买点云南白药气雾剂，局部涂抹按摩，或者到康复科给予局部理疗治疗，也许症状就会好转的，2.如果你是腰两侧肾区疼痛，并伴有尿频尿急尿痛或者血尿的情况，那这种情况可能需要考虑，泌尿系结石等肾脏疾病引起来的腰痛，如果是这种情况，建议要到医院去看肾内科或者泌尿外科，行尿液分析,肾功能以及泌尿系彩超等检查，明确诊断，以及针对病因治疗。3.如果你是女性患者，慢性的盆腔炎或者是附件的炎症，也会经常出现的腰痛,像这种情况建议看妇科，只有根治了慢性的妇科炎症，腰痛才会缓解；4.女性患者在月经期休息不好，也会出现腰痛的情况，像这种情况只要多注意休息，就可以缓解症状。