病情描述:本人是大一学生,不知道为什么,在学校晚上睡觉11点就躺床上了,有时候到凌晨3点多都还没有入睡,我又没有什么烦心的事.回家就不会这样,躺下就可以入睡了,最近我用了熏衣草精油发觉也可以提早入睡.治疗间接性失眠的方式有哪些呢
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的,睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
2019-01-29避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。
2019-01-29对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
2019-01-29您这主要考虑是适应性不良导致的失眠,跟周围环境有关系。
正如您所说用一点薰衣草精油可以提前入睡这也是一种方法,如果严重失眠的话就需要吃点安定,同时您也可以想办法让自己适应现在的生活
以上是对“治疗间接性失眠的方式有哪些呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
看了您的问题叙述,虽说当前环境的变化,对自己产生了较大的影响,主要还是客观性的神经分裂现象。
因此同样需要积极科学的予以调节神经,所以营养神经类药物是需要的,另外还可以给予抗精神药物调治,一般均可取得较好的疗效,另外还可以针灸穴位调治,希望对您有所帮助!
根据你所说的情况,考虑是环境的改变造成的失眠。
建议你每天晚上养成11点睡觉的习惯,放松心情,调整好心态,可以喝安神补脑液进行调理。