有效治疗间接性失眠的方法有哪些

刘晓智

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的，睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

朱子强

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

李江萍

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
以上是对“有效治疗间接性失眠的方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭含迪

根据你提供的情况，你有间歇性失眠症，可以调整生活节律，晚上10点钟之前准时入睡，在睡前不玩手机，不看刺激性画面，不喝刺激性饮料。也可以食醋一汤匙，用温水饮之。

胡书香

考虑是由于坏境因素导致的失眠，要逐渐适应新环境。
建议适当锻炼身体，避免受凉，规律作息时间，可以听些轻音乐，睡前可以喝杯牛奶，希望我的建议对你有所帮助。