每天早饭午饭正常吃,晚上不吃主食

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

，只坚持一周锻炼，可能效果不明显，坚持一个月可能会瘦1公斤左右，也可以考虑慢跑40分钟至1小时，或者是每天两次每次半小时慢跑。

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

很高兴为您解答，减肥需要通过控制饮食，结合运动来进行，您的情况可能是刚刚开始，效果还不明显，饮食方面再控制一下，嗯，多吃蔬菜等清淡的食物，肉食类的和面食类的少吃，才能控制体重。

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

根据您的描述，像您这种减肥一般的。要徐徐渐进的一周，一般的看不出什么变化来，要持之以恒的，建议您每天快步走5000步，或者是慢跑一段时间，晚餐一定要少吃，多吃一些清淡的。
以上是对“每天早饭午饭正常吃，晚上不吃主食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

就你所述的情况，节食及运动性减肥一般需要二十天的时间脂肪消耗才明显出现体重的改变，你目前只是刚刚开始，坚持吧，祝你健康。

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

减肥是一个非常艰苦的事情，是不可以太着急的，你不用太担心的，
建议你放轻松自己的心情，不要给自己太大的压力，调理好自己的状态，只要是你能够坚持下去，就肯定会减轻的，祝你好运。