总是失眠怎么办,最近总是失眠

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

你这个情况目前看一般是由于肝热造成的可以喝点中药进行治疗。建议你平时注意饮食清淡为主。适当的可以喝点枣仁安神胶囊进行治疗。
以上是对“总是失眠怎么办，最近总是失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

如果你是因为最近身体有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好，失眠就会自动缓解的，如果是不明原因的失眠，那么请参照以下的方案：
预防失眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

大多数失眠一般是因为生活工作压力大，精神紧张引起的。
建议你不要焦虑紧张，保持平和心态。均衡营养，多吃新鲜水果蔬菜，白天在工作之余，适当的到户外去运动。要做到劳逸结合不，晚上睡眠之前不要吃辛辣，有刺激性的食品或饮品，不要看情节激烈的电视剧或游戏。可以听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，用温热水泡脚，这些对你的睡眠都是有帮助的。