骨质疏松平时应该如何调理

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

在补充钙和维生素D的同时，还需要通过药物对骨代谢的双向调节，比如仙灵骨葆胶囊。这个药是纯中药制剂，主要成分为淫羊藿、续断、丹参等，通过对骨代谢的双向调节，依靠阻止骨破坏，促进骨生成，增加骨密度，使整体骨量和骨的质量得到恢复，有效治疗骨质疏松症。
除此之外，合理膳食，多吃含钙食物、多晒太阳，因为阳光中的紫外线可以促进体内维生素D3的合成，从而提高人体对钙的吸收率，促进骨生成；还需要适量运动、健骨操为代表的健骨运动。

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

做好骨质疏松的保健首先就需要戒烟戒酒，少喝含咖啡类饮料。骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动，接受阳光照射。
加强体力活动和锻炼也是骨质疏松的保健方法之一。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多，就越发达，骨骼也越粗壮。运动锻炼可以延缓衰老，减少骨钙“透支”。

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。
合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。少吃糖及食盐，动物蛋白不宜过多。
以上是对“骨质疏松平时应该怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

骨质疏松的话，应该充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等
建议适当多吃蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等补充维生素D及C，忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

情况。可能是有微量元素缺乏，或是气血不足导致。建议你去医院做个微量元素检查。平时多吃富含动物性蛋白着的肉蛋禽类。