长期失眠会给我们带来哪些危害

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

本病指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

针对你的描述，长期失眠会导致体内各种功能的减退。
严重影响你的生活及身体健康，建议尽早去医院进行检查，并在医生的指点下应用药物进行调理，平时要做好自我调节，适当给自己减压，保证营养充足，好吗？真心希望你健康！

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

睡眠能对人体健康起到修复作用，而如今失眠却成了许多人的“心头大患”。
失眠的危害
1 致使疾病发生
睡觉质量欠佳、睡觉不满意，常常会让人觉得心境烦躁、 焦虑不安，而且失眠还会进一步致使人体的免疫力急剧下降，因而让许多疾病趁机找上门，像啥精力不济、记忆力欠佳、胃病、抑郁等等，都是失眠可以导致。如果没有满意的睡眠，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样很容易导致心脏病。
2 影响大脑思维
满意的睡眠能够给人一个清楚的大脑，让我们在工作中神清气爽、思维活 络，如果长期不能得到满意睡眠，大脑会一直处在一种工作的状态中，没有任何的休憩，这样会影响大脑的正常工作，直接影响工作中的办事效率， 严重的还会有记忆力下降的情况发生。
3 影响皮肤健康
如果没有好的睡觉，那么人的皮肤就会变得暗沉。欠佳的睡眠还会 使皮肤中的毛细血管阻塞，皮肤中的循环出现问题，让皮肤吸收不到满意的营养而失去光泽，使肤色变得不正常，减少皮肤的健康指数，加速皮肤老化。
以上是对“长期失眠会给我们带来哪些危害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

用食物促进睡眠
1 温牛奶+全谷物
把碳水化合物与含有色氨酸的蛋白质结合起来，有助身体更好地利用色氨酸助眠。睡前可以用温牛奶搭配少量全谷物，助你一夜好眠。
2 樱桃
在一项研究中，参与者早上喝了227克樱桃汁，晚上也喝了等量樱桃汁。坚持两周后，他们的睡眠问题得到了明显改善。这是由于樱桃含有天然的褪黑素，有助人们入睡。
3 海鲜和鱼
某些鱼肉和海鲜含有能诱导睡眠的色氨酸。它们包括虾、鳕鱼、金枪鱼和比目鱼等。

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

失眠要注意情绪要平稳忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。 特别是睡前半小时内最好是不要再玩手机或者电脑，为好的睡眠提供前提。
失眠要注意睡前不能饮食临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。
失眠可在睡前泡脚临睡前用热水泡脚，它能引血下行，安定心神。不仅可以促使全身的血液循环，驱除寒冷，促进代谢，还可以解乏，利于睡眠。
失眠应注意睡觉时不蒙头蒙头掩面，会导致呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，这样是不利于身体健康。睡觉时，不仅仅不能蒙头睡觉，还要保证卧室的空气流通，打开一扇小窗，但是不能对着头的方向开窗。
失眠要注意睡眠姿势要科学仰卧睡眠，人体肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩梦;俯卧睡眠压迫胸部，影响呼吸心跳。右侧卧位最为科学，心脏不受压迫，呼吸通畅，还有利于胃的排空。