肩周炎自我锻炼的方法

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

根据你反应的这种情况考虑可能由于平时过于劳累，积累性损伤，受凉等原因引起的肩周炎
一般肩周炎可以通过热敷，按摩，拔罐帮助改善病情，平时可以通过手摸高帮助改善病情

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

您好平时经常理疗和消炎消肿治疗，同时需要康复锻炼和进行小针刀锻炼，同时也可以针灸才可以。
结合理疗按摩热敷，同时看颈椎有没有毛病有时候呢，会间接导致这块出现出现神经压迫，可以艾灸或者火罐治疗。

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

长期伏案工作的人群应该在伏案1-2个小时后，稍微活动一下：起立，甩甩胳膊，晃晃脑袋，活动筋骨。同时，要加强体育锻炼。至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎。
以上是对“肩周炎自我锻炼的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

肩周炎的康复治疗目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。 l、急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。 2、慢性期主要表现为肩关节功能障碍。