如何可以有效的缓解便秘?

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

你可能是由于生活习惯不好，饮食习惯不好，肠胃蠕动功能不好，导致的便秘。
建议可以口服通便灵胶囊或者变通牌天天胶囊。多运动，多喝温开水，多吃粗纤维食物。

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

很高兴为你解答，，你这很有可能是习惯性便秘。
建议你养成良好的饮食习惯，不要吃辛辣刺激，不要吃太多的肉类，多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，必要时可以用开塞露来缓解。

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

根据你的情况，给于以下分析：首先可以单纯这几天便秘，一般需要寻找原因，明确病情变化后对症治疗。
建议配合开塞露外用，口服中草药治疗，增强自身免疫力，不要剧烈运动，多吃新鲜水果蔬菜，祝你早日康复！！
以上是对“如何可以有效的缓解便秘？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

女性经常便秘考虑是肠道菌群失调引起的，最好通过饮食调节。
建议你近期不要饮食辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜保证大便不干燥，多喝酸奶调节肠道菌群。

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

按摩疗法能在一定程度上治疗便秘，自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，特别适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主。同时可以多吃粗纤维食物，因为这样可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸豆腐渣等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

一般来说治疗便秘可以通过药物治疗，必须养成定时排便的习惯。否则粪便长久的积存于肠道之内就会被“吸干”水分变得十分干燥而更加排出困难。生活中可进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

要治疗便秘最主要的是养成良好的排便习惯，因为每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感，对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
以上是对“如何可以有效的缓解便秘？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！