腰背痛怎么样做有效有用?

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

，考虑为腰背部肌肉劳损所致的可能性大，建议服用活血止痛片及替扎尼定片这两种药物，到康复科做腰背部针灸推拿拔火罐等治疗，适当的腰部活动锻炼，减少坐的时间，少用手机电脑等，注意腰部保暖

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

根据你的情况介绍，腰背疼病建议你在工作期间做运动，活动腰背，减少持续的工作时间，另外到医院排个腰片，看是由腰肌劳损还是腰间盘引起的，查明原因及时对症治疗。

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

这种情况怀疑是肌肉劳损引起的，着凉，劳累等可以诱发，
建议做一个x线检查，如果确诊，可以服用双氯芬酸钠等进行治疗，治疗期间，注意休息，避免着凉，配合针灸按摩可以加快好转。
以上是对“腰背痛怎样做有效有用？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

腰痛治疗方法---腰垫
腰垫有效帮助我们维持正确的坐姿，以减轻坐着时腰部承受的压力。腰部的长度、弯度以及座位的设计，都是我们选择一个合适腰垫的考虑因素。充气式腰垫的特点是腰垫可充和放气而改变厚度，以适应不同人仕的需要。它适用于一些较深的椅上，诸如沙发或较深的办公室椅子。
腰痛治疗方法---腰封
腰封的主要目的在于增加腹部的压力，维持正常的腰弯，以及减少腰部的不必要活动。严重腰痛时，应用有铝条的腰封。但用者不应该长期依赖腰封，痛楚减轻后应 该立即停止使用，治疗期间亦应该多锻炼腰部肌肉，以防止肌肉萎缩。等。

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

腰肌劳损的注意事项之一：纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋。膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。腰肌劳损的注意事项之二：切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

工作中的注意事项：
(一)家务劳动：1.拖地：用长柄拖把、两脚分前后站立、腰部保持直立。
2.厨房劳动或熨衣：调节好操作台的高度， 使腰部可挺直工作,利用小矮凳把两脚要交替承托起。
3.给孩子喂食或穿脱衣服把孩子放在台子或床上，自己坐下或屈膝蹲下工作，不要弯曲腰部。
(二)搬运作业：1.推重物：手臂的位置要适中，利用手臂支撑，下肢伸展力量和体重的共同作用推动物体前进。避免脊柱过伸或腰骶部压力过大。
2.倒转货物：在倒转或重复性作业时，应利用两脚的移动调整运货的方向。要避免突然的腰部动作或突然用力，时常注意腰部动作的控制。
3.提举重物：把重物靠近自己身体，蹲下取物，用下肢伸展之力提举物体。
4.搬运重物：重物和上身的重量落在两脚之间，脊柱保持伸直，两手拿的东西尽可能大概重。
(三)办公室工作：使用可转动的椅子，常用的东西应放在伸手可及的地方，避免扭动腰部。办公桌和打字机、电脑键盘的高度要合适，工作时保持肩、肘放松。
(四)司机：驾驶时，调整好方向盘与座位的距离，手肘微曲，脚舒适地控制脚踏。避免站或坐得太久，应不时起身走动一会儿或躺下休息。