怎么样有效减少腰背痛的问题?

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

找专业按摩师。他们能和你一起找出有问题的部位。经常按摩对缓解背部疼痛有利。查看你的医疗保险是否有涵盖按摩。咨询脊椎按摩师。他们专门治疗神经肌肉骨骼疾病，特别是影响后背、脖子和关节的问题。他会评估你的状况，通过一系列调整，自然地矫正脊椎。物理治疗师或整骨治疗师也能透过治疗，帮你缓解背部疼痛。

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

使用泡沫轴。用泡沫轴自我按摩或放松肌腱膜，减轻肌肉和肌腱压力。后背贴着泡沫轴靠着墙，来回滚动按摩后背。如果背部真的很痛，选择软一点的泡沫轴。当背部肌肉变强了，才用硬一点的泡沫轴。
想要按摩背部上方和中间，将泡沫轴抵在背部中间和墙壁之间。持续用力抵着泡沫轴，蹲下再站起来，让泡沫轴按摩后背，并锻炼腿部肌肉。
别用泡沫轴按摩后腰。后腰疼痛多半是因为背部其它地方、双腿或其它部位紧绷或拉伤所致。按摩后腰可以暂时缓解疼痛，但也可能令造成后腰疼痛的状况恶化，伤得更严重。

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

自己按摩。按压酸痛或紧绷的肌肉，可以减轻肌肉紧张，使你放松下来。找出激痛点，如果够得到，就用指尖或拳头按摩它。尽量以画圈动作，或来回揉捏动作，按摩激痛点。你也可以试着用指尖用力按压激痛点，保持这个力道，数到10至100之间的任何一个数字。

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

根据您的描述，您这是长期久坐引起的，腰背部的腰肌纤维炎。
建议您局部贴敷云南白药膏，口服金匮肾气丸，同时配合推拿针灸等中医疗法。
以上是对“怎样有效减少腰背痛的问题？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

事实上您这种状况有可能还存在腰肌劳损，或者是梨状肌综合征。
医学上并不是只依靠影像学的检查才能确诊疾病，还可以做一些相关的实验，比如直腿抬高实验的。

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

可能是长期的坐引起的腰背部疼痛，局部地方可以热敷一下，另外就是可以贴一些膏药，比如骨痛贴膏，还有就是涂抹一些，扶他林，避免长期的久坐久站，另外就是多卧床休息，利于改善。