得上了失眠怎么去进行治疗

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

经常失眠，这个可能和神经衰弱是有一定关系的。
建议平时尽量多注意休息，保持心情舒畅，不要熬夜劳累，服用中药安神补脑口服液调理一下！

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

据你的情况描述，不想吃药，可以晚上用热水泡脚，然后适当按摩脚底，或者睡前喝牛奶，都是可以助眠的。
失眠一般都是思虑太多，建议多和朋友交流沟通，多参加群体活动，多运动，保持愉悦心情。

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

对于治疗失眠的简单方法问题一定要重视，你提到治疗失眠的简单方法你解答如下。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
以上是对“得上了失眠怎么去进行治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

安眠药能助睡眠但只是暂时的，不能除病，且有依赖性，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

建议你不要总熬夜，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。