孕晚期总是失眠怎么办?

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

根据你描述的情况，可以通过白天补觉的方式来进行缓解。
建议定时进行产检，观察胎儿发育情况，放松心情，不要太过紧张，抓紧时间入睡。

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

这样的情况最好是到医院进行产检，检查血压和血常规。胎心监护等
根据具体的检查结果看看有无异常，如果没有异常，那就不用担心，放松心情试着睡眠。如果有异常，那就针对性治疗。

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

根据你描述的上述情况，也不排除是神经衰弱引起的。
你不要过于担心的，建议你白天尽量不要睡觉的，晚上早点睡，睡前可以泡泡脚的。
以上是对“孕晚期总是失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

通过你的描述，出现以上情况，不能排除胎儿宫内缺氧引起。
建议你去医院检查，如腹部B超，可以协助诊断，必要时可以吸氧，以左侧卧位，可以缓解，祝你早日康复！

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

1使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
2睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
3营造良好的环境：家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
4养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量.
5放松紧张的心情：不要有太多的思想包袱，越怕睡不着就越睡不着，可以每天晚饭后和家人去楼下散步，放松心情，调节情绪。

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

第一点是营造安静良好的睡眠环境。孕妇的房间要整理干净，干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好。还有孕妇的房间不要太亮，也不要把窗户都紧闭着，房间要保持通风状态，否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕，呼吸困难。还要准备好舒适柔软的睡衣，辈子等。良好的环境往往能有良好的睡眠。
第二点睡觉之前一个小时洗个热水澡。洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，最好是睡前一个小时前洗有助于体温的恢复，还有水温不要太高，水温太高反而容易刺激到肌肉，使其处于兴奋状态。
第三点养成按时睡觉的好习惯。每天有规律的安排时间，特别是睡觉时间，这样使身体形成一个生物钟，到点了就睡觉，这样形成一个习惯。常常说每天都一个点睡觉，时间点一到就会想睡觉了。特别是孕妈妈们，睡前不要玩手机，看电视，这样会使头脑的兴奋时间持续过长。如果一时间不能养成按时睡觉的习惯，但是给自己规定一个点上床睡觉，睡不着躺在也行，慢慢的就会习惯了。
第四点坚持散步。每天早上孕妈妈们可以趁着空气新鲜，天气晴朗到户外散散步，或者公园运动器材玩一玩。一来可以放松心情，调节情绪，二来可以促进血液循环，三是可以产生疲劳感，晚上容易入睡。如果早上运动完不够的话，傍晚也是可以出去散散步的。吃完晚饭散散步，促进消化吸收，增加疲劳感。
第五点睡前饮食要注意。睡前的3小时可以吃点助眠的食物，如香蕉、牛奶（牛奶要是温的）、小米粥，晚上尽量不吃甜的和高热量的食物，如巧克力、肥肉等，还要拒绝喝咖啡因的饮料。睡前还要避免吃过咸的食物，才可以避免喝太多水，加重尿频。