18岁体重115身高160减肥,我要怎么才能瘦20斤

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

减肥20斤,首先建议你保持毅力,因为一般需要两到三个月,可以选择运动减肥为主,比如慢跑、瑜伽、减肥体操等,每天坚持三十分钟,饮食方面早餐正常,午餐和晚餐建议选择低热量、粗纤维的五谷杂粮粥为主,比如燕麦粥,同时配水煮蔬菜,以及少量的肉类、豆腐或者鸡蛋