13岁上初二157cm想要长高怎么样才能长个儿呢

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

身高主要是由遗传因素决定的，18岁以后骨骺线闭合就没有自然长高的几率了，现在13岁还是可以长高的，人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。特别是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。希望我的回答能帮助到你，祝您生活愉快。

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

13岁，正是生长加速期。建议你每天多参加体育运动，多做拉伸运动。
另外要注意增加营养。多进食脂肪蛋白质丰富的食物。另外多吃含钙高的食品，如虾皮芝麻酱紫菜，豆腐。

侯万东主治医师 威县第二人民医院 普通内科

这个年龄若是骨骺线没有闭合身高还是在发育的，若是闭合了基本就不发育了
没闭合前可以通过多运动，跑步，打篮球等促进身高的发育，若是骨骺线已经闭合那基本就没办法了
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赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

你好结合相关描述情况，现在的年龄和你身体发育都很不错，所以不需要刻意去改变，
建议养成良好生活习惯，随着你青春发育期间身体会明显发育成长，多加强营养，多吃富含钙，蛋白质丰富食物，牛奶，豆制品，豆浆适当增加吃些，这样利于身体发育生长，