病情描述:2007年的一天晚上,突然停电,想起自己很长时间没有去厕所,有些心慌。突然心跳加速,感到尿急,就急忙跑出去。后来一进教室心跳就加快,感到尿急。在教室里呆不下去休息了半年。后来在上学时,也一样。在课间时,总想去上厕所,但每次都不多,害怕同学笑话,心里总是想到底去不去,以至于自己心慌。但有时出门时,当自己不去想这些事时,没有任何不适。如何克服强迫症自己的
1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
人在害怕紧张的情绪情况下,想上厕所有尿急的感觉也是正常!
建议你放松心情,不用太紧张了,那种感觉,不要刻意的去想他,没有什么大问题的,一切顺其自然。
以上是对“如何克服强迫症自己的”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据病史描述,目前明显存在焦虑表现,经抗焦虑治疗可缓解症状,但问题的解决需要挖掘深层次的心理因素,需要求助心理咨询机构的分析帮助。
2018-10-10强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的,只有做到“不怕”,才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨,强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕,因而也就不会有什么疗效。
2018-10-10强迫症是一种极为常见的心理问题。治疗起来也不难,只是个坚持的过程而已(认识到这点很重要,否则你误把它当成解决不了的问题它就真的很难治疗了)。建议去当地的医院找医生咨询,和医生把问题详细说清楚,这样有利于解决问题。相信自己才是最重要的。
2018-10-10