我该怎么做,才能让大腿瘦下来

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

，这个年龄，大腿粗也是肌肉发达的表现
可以通过适当的慢跑运动，来减轻腿部的脂肪含量，这么小的年龄只有适当的运动也不能控制饮食

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

马步操
两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
按摩大腿
双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

这种情况如果是大腿脂肪比较多，可以通过锻炼来减少局部的脂肪，可以使大腿瘦下来
如果大腿都是肌肉，可以通过锻炼小腿的肌肉，让小腿肌肉发达，而使小腿增粗，这样就比较匀称了
以上是对“我该怎么做，才能让大腿瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！