病情描述:我该怎么做,才能让大腿瘦下来,小腿比较细,但大腿就显得很粗了,96斤
,这个年龄,大腿粗也是肌肉发达的表现
可以通过适当的慢跑运动,来减轻腿部的脂肪含量,这么小的年龄只有适当的运动也不能控制饮食
马步操
两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
按摩大腿
双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。
这种情况如果是大腿脂肪比较多,可以通过锻炼来减少局部的脂肪,可以使大腿瘦下来
如果大腿都是肌肉,可以通过锻炼小腿的肌肉,让小腿肌肉发达,而使小腿增粗,这样就比较匀称了
以上是对“我该怎么做,才能让大腿瘦下来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!