怎么样运动可以丰胸提臀呢

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

可以教你一个简单的提臀法，就是跨腿提臀运动具体方法如下：右侧卧右臂屈肘成直角手心向下，左手掌在齐腰处扶地支撑大腿用力使身体离开地上体和腿在一条直线上，
建议：然后放下大腿并右侧躺下重复10次，然后左侧卧在另一侧做同样动作10次，当然也可以在健身教练指导下进行。

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

根据你描述的情况，30岁女性，产后出现臀部平平，影响形象。
出现这种情况，跟产后韧带松弛，盆骨位置略有不同有关系，可以去练练瑜伽或者是形体，来增强臀部肌肉力量，达到丰臀的效果

张晓光主治医师 玉田县第二医院 普通内科

根据你描述的情况，可以练一下瑜伽，有专门的丰臀的。
如果之前就是平平的屁股，之后即使练习了，也没有太大的效果的。圆臀，扁平臀有的是天生的。希望对你有所帮助。
以上是对“怎样运动能够丰胸提臀呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

很多女性在孕期会出现发胖的情况，生完孩子导致屁股大，腰粗。
您的屁股平平跟您臀部的肌肉松弛有关系，你平常可以多做些提臀，下蹲的动作，也可以穿束身衣，平常少坐。

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

久坐不动，缺少锻炼及产后是臀部下垂的一些重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力，渐渐失去弹性。
久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩，严重影响女性形体美。要注意劳逸结合，养成锻炼的好习惯，可以多吃些含雌激素含量高的豆类食品，适宜按摩按摩，经常练练瑜伽，形体锻炼等有助于改善，祝你健康美丽！

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

可以试试爬楼梯爬楼梯要一步爬两个台阶，这样能够使臀部及腿部的肌肉充分的伸展开来。或者是站立、下蹲，坐着的时候，把身材的重量放于脚后跟上，并且要挤压臀部，在站起来时，骨盆要微微的向前倾，然后，再重复坐下，在站起前，要做几个下蹲，这样锻炼的效果很好。

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

1、直立，双手放在脑后，左腿伸向斜后45度，右手指向左腿运动方向，右腿伸直，侧腰伸开。10次换右腿，做4组。　　
2、双脚分开与肩宽、上身前倾同时手臂向前伸直,抬头,背不要弯。每次2组。　　
3、跪姿、背挺直，收腹、同时左手右腿抬起伸直，保持5秒钟放下。做10次然后换方向，做2组。
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