什么运动可以有效的提臀?

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

有提臀效果的动作有很多的，你可以试一下下面这个动作：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次，会有很好的效果的。

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

乳房、腰部及臀是构成躯体曲线美的三大要素，而臀部扁平、凹陷或缺乏臀峰都会大大影响女性的曲线美，而这部分女性可以选择丰臀术来重塑美臀外形。丰臀术是通过植入医用材料或移植自身脂肪组织，使臀部体积扩大、形态丰满匀称，改善女性体型、恢复女性特有的曲线美的一种手术。

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

可以教你一个简单的提臀法，就是跨腿提臀运动具体方法如下：右侧卧右臂屈肘成直角手心向下，左手掌在齐腰处扶地支撑大腿用力使身体离开地上体和腿在一条直线，
然后放下大腿并右侧躺下重复10次，然后左侧卧在另一侧做同样动作10次。建议有条件的话可以报一个健身班，在专业健身教练指导下进行锻炼。
以上是对“什么运动可以有效的提臀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

你说的情况是屁股比较大，这个和先天发育都是有相关性的，不用担心和纠结。
如果想要改变的话，只能是通过整形手术，当然这个屁股的外观其实在欧美人的一个角度还是比较丰满的。

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

臀部是仅次于乳房的性感区域。扁平下坠的臀部不是女人所期待的。通过注射自体脂肪移植的游离脂肪颗粒，注射时创伤小，不仅不留有明显瘢痕，而且非常容易塑形。通常利用对下臀及大腿根部脂肪抽吸，形成明显的提臀线，然后利用吸出脂肪注入上臀部凹陷处，可以塑造理想完美的翘臀。