晚上睡觉,老做噩梦,感觉自己很清醒

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

如果出现“鬼压床”的症状，应该如何恢复？
1.忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。
4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。