腰肌劳损疼的睡不着觉怎么办

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

分析:腰肌劳损是一种肌肉慢性损伤性疾病的,和日常的姿势以及活动有关系的,建议多休息的,晚上睡硬板床休息的,适当按摩热敷,不能久坐,少做重体力活动的,可以买一些神威按摩软膏来配合治疗,活血化瘀,和络止痛,用于运动劳损,肌肉酸痛,跌打扭伤,会慢慢好转的,祝早日康复,
意见: “拱桥式” 　　仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习,反复锻炼20～40次

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

分析: 你现在这应该是由于长时间的坐着不活动或者过渡的进行弯腰动作导致的腰部肌肉韧带的劳损引起的疼痛的症状,
意见: 治疗腰肌劳损最好的办法还是可以通过推拿理疗或者自己采用热敷和烤电的方法来进行治疗,这样可以缓解你紧张的肌肉和韧带减轻你现在疼痛和不适的症状,自己有时间就经常用热水袋或者热毛巾来热敷一下,以后注意避免在长时间坐着不活动或者过多的进行弯腰动作了