坐骨神经痛运动疗法有哪些

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

1、涉及到减轻疼痛的运动疗法,有以下两种体操方法供大家学习参考以减轻疼痛,第一种是站立体操:患者双手叉腰站立,先将左右腿依次分别伸直向前抬起,然后尽量分开两腿站立,最后依次使膝关节弯曲,使身体呈弓形下蹲,这种坐骨神经痛的护理是比较常见的,坐位体操:患者坐于床沿或其他与床沿类似的地方,双腿垂直下摆,使脚跟着地脚尖翘起,双手放在膝盖上,按照此姿势坐好后,逐步向前弯腰,双手渐渐努力接触脚,
2、一开始做这个动作时,有些人的双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼才可能触碰到脚尖,不过具体这并不影响,此动作的目的在于拉伸舒展下肢,掌握好这两种方法,在家就可以轻松减轻疼痛

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

1、第一种是站立体操:患者双手叉腰站立,先将左右腿依次分别伸直向前抬起,然后尽量分开两腿站立,最后依次使膝关节弯曲,使身体呈弓形下蹲,这种坐骨神经痛的护理是比较常见的,
2、坐位体操:患者坐于床沿或其他与床沿类似的地方,双腿垂直下摆,使脚跟着地脚尖翘起,双手放在膝盖上,按照此姿势坐好后,逐步向前弯腰,双手渐渐努力接触脚,一开始做这个动作时,有些人的双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼才可能触碰到脚尖,不过具体这并不影响,此动作的目的在于拉伸舒展下肢,掌握好这两种方法,在家就可以轻松减轻疼痛