男人提臀的办法主要有哪些

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，坚持一定有效果。我朋友坚持了40天了，已经有成效了。具体方法是：平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20次。要坚持哦，我朋友已经见效了，还有就是平时要穿提臀裤，臀部每年平均下垂1毫米，特别是在做运动的时候，比如跑步，一定要穿提臀裤。

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

反复做扎马步的姿势，就是站起然后扎下，再站起再扎下，反复做就好了。每天坚持两次，每次15到20分钟，你会发现不仅是臀部瘦了，腿也好像变长了，这实际上是起到了提臀的效果，我们常用这方法。坚持每天给臀部按摩也是很有用的。
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王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

提臀需要做收缩臀大肌的动作，臀大肌经常收缩，可以让臀部变成翘臀。你可以每天检查站立做大腿后伸动作，每次做三十到五十个人一天做三次。时间久了会有效果。

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

男人提臀的话还是多运动吧，运动提臀的方法才比较适合男人噢，每天坚持做100个深蹲、100个高抬臀，坚持下来臀部会有明显的提升的，当然这种提臀的方法一定要坚持才行的，可能做起来也会比较辛苦，没关系，坚持不下来的话《凯恣雅》的提臀方法也可以，这个能简单些，也不分男女的，晚上睡前花费3-5分钟给臀部做打圈的按摩就好了，现在知道男人该如何提臀了吧，主要还是要坚持呢。