怎么样瘦小腿的肌肉

王娟

1、减肥和增肌是一个比较矛盾的过程,训练方法也不一样,主要是业余爱好者很难精确的控制运动量和饮食比例的关系,想一边增长肌肉一边减肥很困难,
2、如果是想成为大块的肌肉猛男那你可以先力量,着重于肌肉块头的增长,等块头到了一定程度再开始减脂,减下来身材就很好了,如果是觉得现在这个块头就大概了,瘦点更好那就要以减脂和塑形为主了

张莉莉

分析:
睡前瘦腿法:减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效哦,1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了,
指导意见:
2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直,坚持3分钟,然后慢慢放下,3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部