中老年人怎么样预防骨质疏松

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

骨质疏松是以骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，身长缩短、驼背，易于骨折等等。
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。65岁以后男性具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400～800U/天。　如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、

彭含迪主治医师 普通内科

根据你所描述的情况来分析，你父亲患骨质疏松症的可能性还不大。因为常年从事体力劳动的人反而不易患骨质疏松。局部骨质增生与劳动有关，它与骨质疏松的联系不大。
骨质疏松的产生首先与体内的激素水平有关，老年人由于性激素水平低下，钙质不被吸收和储存是骨质疏松的主要原因，其次是营养状况，消瘦者罹患骨质疏松风险大增。其三是缺乏日晒，体内的维生素Ｄ合成不足而导致钙质吸收障碍。其四是缺乏运动而加剧钙丢失。请参照此来预防中老年人骨质疏松症。

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

中老年的骨质疏松预防重于治疗，要从日常生活做起。
首先要保证适当的运动，运动加上钙营养能提高预防效果。所以还要多吃含钙食物，比如牛奶等。还有一定要多嗮太阳，慎用药物等。

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

很高兴能够为你解答，根据你提供的这种情况来看，预防骨质疏松需要饮食调理和药物治疗一下的。
建议你父亲平时注意补钙，多进食一些含钙量好的食物，例如海带，紫菜，鱼，虾，牛奶等，勤晒太阳。可以口服氨基葡萄糖胶囊和仙灵骨葆胶囊。希望我的回答能够对你有所帮助，祝你们生活愉快！

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

骨质疏松是骨强度下降，和骨折，危险性增高的代谢性骨病。
骨质疏松预防重于治疗。骨质疏松的治疗原则是缓解骨痛，改善功能，提高骨量，预防骨折，治疗骨质疏松症的药服有，钙剂，维生素d，二磷酸盐，选择性雌激素受体调节剂，降钙素，甲状旁腺激素，雌激素等

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

根据您的情况描述，随着年龄的增大骨骼都会出现减退情况，最好的预防方法是补充钙剂。
建议可以服用一片碳酸钙D3片，日常多吃高蛋白食物，如牛奶鸡蛋瘦肉等，不要抽烟酗酒喝咖啡，同时不能从事重体力活。

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

一般情况下，人到中老年钙流失会明显增多，导致骨密质钙流失，因此导致骨质疏松，骨质蜂窝状，全身疼痛等
建议给于补肝肾，强筋骨药物如六味地黄丸治疗，并建议平时多食用高钙食物如牛奶，精瘦肉，鸡蛋等。

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

根据你说的情况首先考虑的不是骨质疏松的问题，而是腰椎间盘突出和颈椎病的问题。
这种情况是要避免重体力劳动，可以适当做一些比较轻松的工作，另外也可以去医院做一下物理治疗。

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

您好根据您提供的局部情况考虑可能是重体力劳动者的老年人对骨质疏松的预防
您好根据您提供的局部情况考虑建议您到当地三甲医院的脊柱骨科拍片子检查是否有骨质疏松。

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

你好亲，骨质疏松是一种常见的老年性疾病，容易发生骨折
建议你让父亲平时加强营养，多吃豆制品，补充钙片，积极治疗。祝健康快乐

王源主治医师 聊城市人民医院 普通内科

患者的这种情况一般是肌腱拉伤或肌腱劳损引起的，和患者的劳累过度有关系
这种情况建议患者放松心情，注意休息，多吃水果蔬菜，豆制品，牛奶，可以适当补钙，

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

一般来说，正常人从事重体力劳动，可以引起腰痛等异常现象。
至于是否容易患骨质疏松，和个人体质有很大关系，50多岁年龄，建议多补充钙质食品如虾皮等，必要时服用药物预防

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

预防骨质疏松的话，一般来说需要注意适度补钙，中老年人钙流失会比较严重，自己需要适当的吃一些钙片来补钙的。
平时也需要注意饮食营养丰富，可以多吃一些骨头汤之类的食物，适度锻炼，但是又不能剧烈运动，锻炼需要与轻缓的为主。

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

看老人的症状，应该是缺钙或者缺乏维生素D引起的骨质疏松。
亲，平时多吃含钙量高的的食物，适当锻炼，多晒晒太阳，可以补充维生素D预防缺钙。如果已经出现缺钙的症状，需要补充钙剂治疗。
以上是对“中老年人怎样预防骨质疏松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

您好患者，根据您的描述，老年人骨质疏松是由于钙流失导致症状，需要积极补充钙元素治疗。
您好患者朋友，根据您的症状，建议您注意休息，饮食清淡，配合口服骨疏康颗粒和钙尔奇治疗。

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。
宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等。

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

根据你所描述的这个情况，平时可以多补钙，注意多休息
建议平时要注意多休息，避免剧烈运动，过度劳累，饮食清淡点。多吃新鲜瓜果蔬菜，补充钙

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

你说的父亲的这种情况，预防骨质疏松，可以适当的补补钙。
你说的你父亲的这种情况建议你可以给他适当的补补钙，平时饮食方面适当的增加增加营养，也可以喝的牛奶。
以上是对“中老年人怎样预防骨质疏松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

你好朋友，通过你的描述和临床症状您家老人可能存在有骨质疏松的情况。
我给您的建议是让你老人家多吃钙片，多注意体育运动。多吃一些含精氨酸和含锌的食物，增强体质，避免摔伤。

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守１：４的比例。
（2）吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。