吃什么东西能减肥,而且对身体无伤害?

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

如果要想减肥，主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物。建议这种方法既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。