腰肌劳损治疗方法锻炼

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

1.五点支撑法:患者仰卧,双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆(用力将腰拱起,可用双掌托腰拱起),尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,
　　2.四点支撑法:患者以双手、双足四点作支撑,做拱桥式练习,可重复做,
　　3.三点支撑法:患者经过五点支撑锻炼后,如果腰部肌力较好,可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力作拱腰锻炼,并持续3～5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3～5秒为一个周期

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

如果确定是腰肌劳损的话,最好的治疗办法就是,局部减少活动之动,否则的话如果过多的活动,是劳损更加严重,缓解局部疼痛,可以用一些,消炎止疼的,活血化瘀的,药物进行对症的处理,我说建议您到医院去做一个腰椎的核磁共振,看看有没有椎间盘突出或者椎管狭窄等情况存在,有的话应该,同时治疗