病情描述:现在1米77才55公斤想怎么怎么才能吃肥,从小就是这样
身高1.77相应的标准体重是67公斤。你的体质指数是17.55,属于偏瘦。
建议平素饮食规律,荤素均衡,以优质蛋白和纤维膳食为主,多吃红肉类食品。多户外活动,有氧运动有利于营养素的利用与分配。
变胖只有储存脂肪,或多补充蛋白质,像鸡蛋,瘦肉,或多吃零食可以增肥。
建议多吃甜食,增加膳食的摄入量,多吃高脂肪,高热量的食物,晚上睡觉前坚持喝一杯牛奶。
以上是对“现在1米77才55公斤想怎么怎么才能吃肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
如果身体检查没有疾病,饮食方面建议少吃多餐,不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.
可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.
可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则。
用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。