怎么减肥的效果好?而且还不反弹?

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

目前健康减肥主要通过健康饮食,适量运动,合理用药相结合来减肥,饮食上可以多吃蔬菜,蛋白质类等食物,食物多流质、粗糙的,细嚼慢咽,每天进行一些需要耐力的运动,每次至少三十分钟,坚持运动,目前市场上很多减肥产品是保健品,建议减脂选择国药准字OTC减肥药,如山东新时代药业生产的 舒尔佳 奥利司他胶囊,是长效和强效的特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂,安全性高,为非中枢神经作用减肥产品,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素,舒尔佳主要用于脂肪摄入过多引起的肥胖,服用舒尔佳时应尽量减少摄入脂肪含量高的食物,舒尔佳是真正减脂肪的药品,只要保持健康饮食,适量增加运动,不容易发生反弹,建议针对个体情况,选择适合自己的减肥方法,Zhm

侯万东主治医师 威县第二人民医院 普通内科

目前减肥的方法很多,主要是管住嘴迈开腿,在吃上面最好不要吃油腻和高脂肪的东西,比如猪肉,配合水果减肥法,同时加强锻炼,可以慢跑,跑不了步,可以散步,每天坚持一小时,还可以服用中药神曲减肥