我身高163.体重146

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

减肥最好的办法还是以运动为主，饮食调理为辅，这样效果是最好的，
吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，另外游泳也是减肥的有效办法。
以上是对“我身高163.体重146”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

很高兴为你解答，身高体重确实有点偏胖了。你今年是37岁吗？
不要追求快速的减肥，快速减肥必然反弹，而且减肥药对肝肾功能都是有损害的。建议您，节食加运动，晚上尽量不要吃。而且每天要拿出半个小时的运动时间。

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

根据您的情况是有打算减肥瘦身的问题出现，做好饮食均衡
建议您积极地注意饮食营养均衡，通过长期持久的运动锻炼科学的瘦身处理，祝健康