病情描述:我体重135斤,身高163厘米,年龄14岁,现在适合减肥吗,最多能减多少
身高163cm,体重135斤,14岁,按照标准体重计算,应该是偏胖的体型。
建议,要想保持良好的身材,应该是运动加饮食控制。制定体育锻炼计划,比如:跑步、瑜伽等,坚持锻炼,饮食注意减少肥腻及油炸食品,不吃甜食,不喝饮料,减少碳水化合物的摄入,保持营养均衡,体重很快就会下降的。
根据你描述的这种情况,根据你的身高和体重,就是稍微有点胖,目前不建议你减肥。
根据你说的这种情况,你刚刚14岁,正是生长发育和发胖的年龄,目前体重稍微有点超标,不建议减肥,平时可以多参加体育运动,每天检查锻炼,注意饮食均衡,避免食用高热量饮食,20岁以后,一般女孩是会自己逐渐消瘦的。
情况,你现在正是生长发育期间,建议健康减肥,不要服用减肥药物,以免对身体造成伤害,可以适当做些有氧运动,比如慢跑,健身操。仰卧起坐,瑜伽等等,但是要适度,不要过于劳累,尽量少吃高热量,高脂肪,油炸油腻的食物,以及甜食或饮料,同时营养均衡,避免暴饮暴食,适量多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,生活规律,不要熬夜,保证充足的睡眠,祝你健康。
以上是对“我体重135斤,身高163厘米”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据你提供的数值来看,体重有一点偏胖。建议每天饭后进行40分钟左右的有氧运动,锻炼身体减去身体的多余脂肪。平时控制饮食,少吃甜食脂肪含量高的食物。
2019-08-01减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要!
你这种情况才14岁,正是身体生长发育的阶段,建议你可以科学的减肥,多参加锻炼,特别是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持,多喝水,多吃水果和蔬菜,不建议服用减肥的药物!