病情描述:我9岁,身高1.5,体重40公斤,经常锻炼,可还是没减下来,我还想炼一点腹肌,应该怎么做。
上述情况是由于过于肥胖引起的,是由于平时不注意饮食导致的
建议您平时应该通过运动节食进行减肥,不要吃过于油腻的食物。每天运动一到两个小时以上。
以上是对“我9岁,身高1.5,体重40公斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
减脂增肌是个长期要保持的习惯,想要腹肌好就要针对性的锻炼腹肌方面的运动方式,可以下载运动APP跟着练习
健康减肥及注意事项:1,均衡营养,鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一个鸡蛋,一个牛奶,一个苹果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃8分饱。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,还有辛辣食物,寒凉食物。不熬夜(10.30前睡觉,保证睡眠8小时)3,适量的运动,如快速走路,跑步,跳绳,踢健,打羽毛球等。坚持一段时间,身体很快就健康的瘦下来。
你现在九岁,身高体重比例合适,不属于肥胖体型。
建议你不要太纠结自己的体重,你身体正处于生长发育期,平时注意加强体育锻炼和营养,可以做仰卧起坐来锻炼腹肌。