想要减肥,健康减肥方式,不要节食

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，减肥不提倡节食，但要合理饮食，同时坚持运动
1、三餐合理均衡，吃至七八分饱即可，少吃零食，多喝白开水，少喝碳酸类饮料
2、坚持每天运动，可选择自己喜欢的，最好以消耗脂肪最多的有氧运动为主，效果会更好
3、坚持早晚按摩，同时搭配使用波颜婷，草本植物萃取精制而成，运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，其精华成分强力渗透于肌肤皮下组织，通过“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，减肥不反弹。

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

减肥的确不要去投机取巧用什么节食或者以为用点什么减肥药。单纯吃什么之类就可以减肥的。
注意饮食当然还是要管理好。注意控制的是你吃的总的热量。加上饮食结构合理才行。并不是说不节食就可以大吃大喝。要适当。加上运动。运动以健身为主。
以上是对“想要减肥，求解健康减肥方式”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

减肥肯定是不能节食的。节食本身也减不了肥。反而损害了健康的。减肥本质来说是运动帮助消耗，提高基础代谢。以及饮食方面注意避免影响健康。帮助肌肉恢复。避免肌肉损失，基础代谢下降。以及适当的饮食对健康有利。不会过多也避免脂肪堆积。
运动强度和时间要足够。建议学习健身。运动多变一变。不要太单一。更推荐tabata或者HIIT的形式。注意单纯靠无氧运动没有太大意义的。
饮食可以参考下居民膳食指南的。

金丽萍主治医师 普通内科

男性患者，15岁，想要健康减肥，饮食当然有很大关系，当然不是叫你饿肚子。
根据患者的情况，控制饮食，尽量七分饱，不要吃高热量食物，多吃粗粮，膳食纤维多的，肉类可以以鸡胸肉，鱼肉为主，还有坚持运动。

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

，减肥主要使能量的摄入小于能量输出。
建议管住嘴迈开腿，饮食清淡，少食肥甘油腻之品，适当增加体育锻炼，也可去正规医院进行针灸，穴位埋线等辅助治疗。

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

除了不节食就是要必须锻炼，游泳方法是很好的全身运动。
全是运动，增强脂肪代谢和燃烧，能有效的减肥，而且身体体重不容易发胖，减肥要锻炼要坚持。
以上是对“想要减肥，求解健康减肥方式”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

您现在的体重属于正常范围，建议您在平常生活通过运动的方式减重即可
跑步，竞走等有氧方式进行塑形减肥，少食油腻，多清淡。祝身体健康。

彭含迪主治医师 普通内科

减肥的方法有很多种：都必须控制饮食，不能吃太油腻，油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。
还有很多种的仪器减肥：比如：针灸减肥。拔罐减肥……平常应该多运动。晚上多吃点水果，香蕉不要多吃，它蠕动肠胃的，帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。