感觉下半身比较胖,该怎么减掉多余的肉肉?

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。要避免剧烈运动和坚持有氧运动。慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
平时不要老是坐着，要多走动和坚持运动，可以进行游泳和跳绳运动。

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

要想减肥，最好的办法就是通过运动来减肥，那些所谓的减肥茶，虽然服用后确实有效果的，但是很容易出现反弹，而且还有多种不良影响。
如果是肚子较大的话，可以通过转呼啦圈的方法来减肥，腿粗的话，最好是跑步来减肥，同时还需控制每天的饮食才能达到减肥效果。

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

要想瘦下来，主要就是合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少,。下午以后尽量不吃高热量高脂肪的东西并且结合煅练，肉要放在中午或早上吃。
运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步，注意是慢跑，可以让粗腿变细，细腿变匀称，可以瘦腿和臀部，下午以后尽量不吃饭节食和煅练结合