青少年矮小会有什么特征

金丽萍主治医师 普通内科

身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来,怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻, 关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考: 1．合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制,不抽烟,不饮酒； 2．生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健,无病防病,有病早治,读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动； 4．保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育, 近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高, 应该考虑到,无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等）,还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长）,成功取决于不同练习的正确的结合,

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加,我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练,但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期特别不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师, 助你挺拔的长高体操 热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动, 走:大幅度摆臂,有力地向前走, 跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米,重复4—6次,每次之后稍休息, 抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6－8次,中间稍休息, 单杠练习:悬垂（20秒、1分钟）,同时身体向右、左转动,双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡, 跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）,每次至少重复6－－8次,