青少年怎么样才能快速减肥

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

饮食作息要规律，定时定量，一日三餐要按时吃；多吃蔬菜水果，少吃甜食，少吃肯德基麦当劳等高热量食物，少吃零食；每天坚持半个小时有氧运动。
现在的年轻人都以瘦为美，但是要减肥也要有个标准，不能盲目减肥。首先要看自己需不需要减肥：根据BMI（身高体重指数）=体重（kg）/身高（m）的平方，求得BMI值，若在19到24，则为正常，低于19为体重偏轻，高于24则为肥胖，所以低于24的不要盲目减肥，如果真要想苗条一点，可以减到22以下就行了，如果低于19的话就不要再减了，以免营养不良，影响身体发育

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

首先不能吃太多，特别是高脂肪食物。
尽量多做一些运动，才能把体内多余的能力消耗掉，才能减肥。