怀孕初期失眠怎么办?

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

首先应该使身体放松，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，由于这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的前提反射。然后在早晨起床后散散步，呼吸新鲜空气调解一下心情晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。保持良好的心态，必要时可通过一些食疗来改善自己的失眠症状。